Alkalická strava: alkalická zdravotní výživa. Menu

Alkalická strava: Wellness alkalická výživa pro hubnutí

Foto: Alkalická strava – produkty, menu, recenze

Alkalická strava (alkalická) – výživový program zaměřený na normalizaci kyselosti v těle. Byl vyvinut odborníky na výživu. Natasha Corret a Vika Edsonová. Účelem alkalické výživy je ztráta hmotnosti, léčba chorob trávicího systému. Když se pH vrátí k normálu (7,35-7,45), gastrointestinální dysfunkce se samovolně degradují.

Princip alkalické stravy

Normalizace výživy spočívá v rozdělení potravy na kyselou a alkalickou, tj. Na požívání odpovídajících reakcí. Z tohoto faktoru závisí výsledek – ztráta hmotnosti a obnovení funkcí trávicího systému.

Obsahuje alkalickou výživu:

  • stabilizace chuti k jídlu a zlepšení pokožky a vlasů;
  • normalizace absorpce živin ve střevě;
  • zmizení lézí na pokožce a zvýšení energie;
  • ztráta hmotnosti (za měsíc můžete ztratit 4-5 kg ​​bez poškození zdraví).

Alkalická strava: základní pravidla

Jediným pravidlem zásadní stravy je zahrnutí 80% alkalických potravin do stravy, pouze 20% musí být kyselé.Nezáleží na tom, jak dlouho bude dieta poslední – den, měsíc, rok, a co je nejdůležitější – neporušovat doporučené rozměry.

Dieta je podle milovníků zeleniny, protože v nabídce bude většina produktů rostlinného původu. Zákazy v tomto případě prakticky chybí. Hlavní věc – kombinovat spotřebované potraviny.

Mezi pravidly alkalické stravy je třeba zdůraznit:

  1. Vaření a plnění různých pokrmů by měly být rostlinné oleje Extra Virgin.
  2. Obiloviny, mořské plody a maso se doporučují, aby byly do stravy zařazeny nejvýše 3krát týdně.
  3. Než jdete do postele, nemůžete jíst, můžete pít pouze zelený nebo bylinný čaj.

Dalším opatřením je mírné cvičení a každodenní chůze. Osoby, které vedou neaktivní životní styl, dostanou výsledek z diety mnohem pomaleji.

Výsledky alkalické výživy

Pozorování všech výše uvedených doporučení výsledků lze získat po 21 dnech. Během každé týdenní fáze můžete vidět určitý výsledek.

Tabulka číslo 1. Fáze alkalické stravy trvající 3 týdny

FázeDoba trváníVýsledek
11-7 dní
  • alkalizování a čištění těla;
  • ztráta hmotnosti o 5 kg;
  • únava a závratě (prochází fází 2).
28-14 dne
  • vyvažování alkalických látek a kyseliny v těle;
  • zlepšení zdravotního stavu;
  • eliminace nepohodlí a těžkosti v žaludku;
  • pomalá ztráta hmotnosti.
315-21 dnů
  • konsolidace dosažené rovnováhy;
  • vynikající pohoda;
  • vnější změny čísla v pozitivním směru.

Kdo je zobrazen alkalickou dietou

Stanovit zvýšenou kyselost několika způsoby. Nejsnazší způsob je pokles slin na lakmusový test. Pokud je kyselost příliš vysoká, zčervená. Za zásaditých podmínek se lakmus zbarví modře.

Odborníci doporučují zásadní výživu lidem, kteří mají kyselost, která je doprovázena následujícími příznaky:

  • šedá a zemitá pleť;
  • svalové bolesti a bolesti těla;
  • klesající krevní tlak a obezita;
  • nadměrná únava a podrážděnost;
  • porušení trávicího systému.

! Zvýšená acidita postupně vede k rozvoji diabetu a maligních nádorů. U lidí, kteří prakticky nekonzumují alkalické produkty, se v močovém systému vytvářejí kameny.Nadbytek alkálie je extrémně vzácný. Symptomy tohoto stavu jsou ve vzhledu alergické reakce, porušení procesů trávení a vývoje onemocnění pokožky.

Foto: Alkalická strava – menu a tabulka produktů s alkalickou výživou

Které produkty jsou klasifikovány jako zásadité

Alkalické potraviny, které převažují ve stravě, prodlužují mládí a zlepšují zdraví a zajišťují plné fungování vnitřních orgánů. Díky alkalické stravě je možné zabránit vzniku maligních procesů. Alkalizace nastává v důsledku stopových prvků, které tvoří složení, jako je hořčík, mangan, draslík, vápník, sodík a železo.

Foto: Alkalická strava pro hubnutí, dávky jídla, produkty

V nabídce se doporučuje zahrnout následující alkalické produkty:

  • bobule (meloun, třešeň);
  • ořechy (mandle, lískové ořechy);
  • sladkosti (surový cukr, přírodní med);
  • čerstvé zeleniny (petržel, špenát);
  • kořenová zelenina (mrkev, řepa, křen a dýně);
  • luštěniny (chřest, zelené fazole);
  • obiloviny (amarant, divoká rýže a koriandro);
  • citrusové plody (citron, grapefruit a pomeranč);
  • plody (kiwi, jablka, mango, banány a ananas);
  • mléčné výrobky (mléko, syrovátka, kozí a ovčí sýr);
  • zelenina (Brusel, bílá kapusta a čínské zelí, brokolice).
Jednotliví zástupci by měli být uvedeni. okurka, rajče, celer, česnek, dýně a avokádo.

Zakázané produkty

Seznam nepřijatelných potravin zahrnuje potraviny, které podporují silnou oxidaci. Stává se to pod vlivem kyseliny močové a kyseliny uhličité, která je obsažena v určitých produktech. Kyslé prostředí vzniká působením síry, chlóru, fosforu a jódu, které jsou bohaté na některé potraviny.

Foto: Zakázané potraviny s alkalickou (alkalickou) dietou

Mezi nejnebezpečnější výrobky je třeba zdůraznit:

  • bobule (borůvky, brusinky);
  • mléčné výrobky (zmrzlina, sýr z kravského mléka);
  • bílá mouka (muffin, těstoviny, bílý chléb);
  • homogenizované mléko (z balení nebo balení);
  • káva, brambory, lihoviny a kakao;
  • vejce, vepřové maso a hovězí maso.

Ukázkové menu den za týden

Odborníci v oblasti dietetiky doporučují předem připravit menu na 3 dny. Tento přístup zajistí vyváženou stravu a eliminuje pravděpodobnost poruch. Sledování malovaných dnů může být zaměněno.

DenStravaNázev produktuPočet
PrvníSnídaněryazhenka200 ml
data5-7 ks.
zlato1 lžička.
Druhá snídanějablko1-2 kusy
Obědrajčatová polévka200-250 ml
salát "Brush" (bílé zelí, mrkev a česnek)50-70 g
Odpolední občerstveníbanán nebo grapefruit1 kus
Večeřesalát (mrkev, řepa a rozinky)100 g
kuřecí prsa50 gramů
2Snídaněkefír200 ml
omeleta80-100 g
sójový sýr50-70 g
chleba20-25 gramů
Druhá snídaněrajčatová šťáva / surová mrkev (strouhaná)200 ml / 100 až 150 g
grapefruit nebo pomeranč1 ks
Obědzeleninová polévka200-250 ml
salát z květáku s pšeničními klíčky50-80 g
Odpolední občerstvenísurová řepa (strouhaná)80-100 g
zázvorový čaj200 ml
Večeřebílé ryby200 g
zelí a okurkovým salátem150-170 g
3. místoSnídaněrýžová kaše na vodě200 g
chleba20-25 gramů
kozí sýr30-50 g
Druhá snídaněmrkvová šťáva / ryaženka200 ml
ovsené müsli100 g
Obědboršč200 ml
čerstvé okurky2 ks.
Odpolední občerstvenítvaroh (1-2%)200 g
ovoce (banán, broskev)1-2 kusy
Večeřekuřecí filé100-120 g
salát s avokádem s krevetami, bylinkami a sezamovými semínky100-120 g

Jak se vrátit k obvyklé stravě?

Podle odborníků na výživu může být "sedět" na alkalické stravě po dlouhou dobu. Dieta je vyvážená tak, aby přispívala k nasycení všech potřebných látek. Po posezení na alkalické potraviny většina lidí nechce změnit režim.Pokud taková potřeba stále přetrvává, neměli byste první den začít jíst sladkosti nebo marinády. Postupně musíte z nabídky vložit obiloviny a další produkty, kromě zeleniny a čerstvého ovoce.

Pro občerstvení denně doporučujeme pít ryaženku, jíst sušené ovoce, zeleninové saláty a džusy. Na večeři jsou vhodné pouze lehké potraviny: zelenina, ryby, tvaroh. Při dodržování nekomplikovaných pravidel můžete i nadále ztrácet váhu a posílit své zdraví, a to i v nabídce produktů, které jsou zakázány jinými dietami v malých množstvích.

Alkalické dietní recenze

  • Nina (21 let, Murmansk):

Pokusil jsem se o alkalickou stravu, nejezl jsem nic, co jsem chtěl po dobu jednoho týdne, nezískal jsem žádné výsledky (právě jsem se začal cítit ohromen, nechtěl jsem nic dělat.) Můj stav lze porovnávat se SARS pouze bez horečky.

  • Svetlana Afanasevna (42 let, Moskva):

Nina, věnujte pozornost tomu, že změna vaší pohody je způsobena skutečností, že dieta funguje! Během prvních 7 dnů dochází ke změnám v těle, které jsou doprovázeny klinickým obrazem, který jste popsali. 8. den s alkalickou výživou se zlepšuje zdravotní stav a objevují se první změny na straně postavy a trávicího systému jako celku.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: