Jak se vypořádat s křehkou kůží a přinést tělo do pořádku

Dívky jsou tak dychtivé, že ztratí váhu, že se rozdělí s kilogramy v co nejkratším čase. Oni si nevšimnou a nerozumí tomu, že tímto způsobem poškozují tělo a postava. Výsledkem je nepřítomnost krásného těla a křehké kůže. Ale s tímto problémem se můžete vyrovnat. Hlavním úkolem je ukázat trpělivost, protože je to dlouhý proces. Ale na konci čekáte na štíhlé tělo a hodně komplimentů.

Co se stane s kůží při ztrátě hmotnosti?

Představte si, že se vám podařilo ztratit libru. Ale tělo je daleko od modelového typu, protože vaše kůže se propadala a neměla čas zhubnout po ztrátě hmotnosti.

Proč se to děje? Začneme tím, že se tuk v lidském těle hromadí postupně, je odložen na měsíce, roky. Ale snažíme se co nejrychleji ztratit veškerou nahromaděnou hmotnost. Klesne tedy 10 kg za měsíc a kůže zůstane a visí. Vše proto, že nemá schopnost rychle se přizpůsobit novým podmínkám. Pokožka byla postupně roztažena s ukládáním tuku, takže ji nelze vyloučit ve dvou počtech.

Prvním důvodem prokládání pokožky je rychlá úbytek hmotnosti.

Také negativní vliv na kůži má abnormální hubnutí.Dívky často nerozumí tomu, že diety, na kterých jsou hladové, jsou škodlivé pro jejich tělo. Negativní a oslabující aktivity v tělocvičně. V tomto režimu je produkován kortizol, stresový hormon. Snižuje tvorbu strukturních prvků – kolagenu a elastinu, které jsou zodpovědné za pružnost a elasticitu pokožky.

Aby nedošlo k potížím s proklouzavou kůží, musíte postupně zhubnout. Také povinná položka je správné dietní jídlo bez hladovění a mírného cvičení.

Po rychlém úbytku hmotnosti, kůže visí a vypadá jako ošoupaná

Kolik dní mohu napnout kůži

Tato otázka je pro mnohé zajímavá. Časový rámec závisí na věkové kategorii. Kůže mladé dívky se tak může vytahovat, ale dámy po 30 letech budou muset tvrdě pracovat.

Nezapomeňte, že k odstranění přebytečné kůže po dobu 3 dnů nebo měsíc nefunguje. Jedná se o dlouhý proces, který vyžaduje úsilí a řádnou péči. Také výtah závisí na jednotlivých ukazatelích osoby. Je třeba zvážit, kolik kůže se uvolnilo. Pokud se jedná o malou neprůhlednost, zotavení trvá asi 2 měsíce. Ale s silným propadáním, zvláště po velké ztrátě hmotnosti,na výtahu trvá 6 až 12 měsíců.

Osobně jsem narazil na tento problém. Uvědomil jsem si, že moje kůže se nemůže rychle dostat do tvaru. Na zotavení strávil asi 2-3 měsíce.

Abyste dostali těsnou pokožku, budete muset tvrdě pracovat

Cvičení pro domácí

Vyrovnat se s oloupanou a ošuntělou kůží může být doma. Pomoci přijít cvičení, které musí být provedeny pravidelně vidět výsledek.

Planck

Toto cvičení je známé všem. Je užitečné pro tělo, pomáhá vyvíjet tisk, svaly zad a hýždí. Cvičení posiluje postavu a spaluje tuky, aby získal tento výsledek, potřebujete vědět správnou techniku ​​výkonu:

1. Vezměte počáteční polohu ležící s opěrkou na nohách a ohnutými lokty.
2. Pamatujte si, že záda by měla být zcela plochá.
3. Nestláčejte hlavu, krk a ramena.
4. Panva je držena paralelně s podlahou, aby se uvolnila zátěž z pasu.
5. Lokty jsou pod rameny, nohy dohromady.
6. Udržujte žaludek a hýždě napjatý.

Můžete začít s 30 sekundami. 2 přístupy. Postupně zvyšujte čas a postupujte podle této techniky.

Když jsem hrál bar, po čtyřech dnech se svaly začaly zvykat na břemeno a o měsíc později jsem s pravidelnou popravou pocítil změny.Lis se zpevnil, svaly se zpevnily a kůže je napjatější.

Plank pomáhá utáhnout kůži a vytváří krásný tisk

Boční svahy s činky

Toto cvičení je zaměřeno na šikmé svaly. Pokud je můžete dobře pracovat, pak nejen utáhněte kůži, ale také získáte krásné křivky těla. Technika je poměrně jednoduchá, takže začátečník to zvládne. Začněme:

1. Vezměte počáteční pozici – nohy na šířku ramen, položte jednu ruku za hlavu nebo pas, v druhém odeberte činku.
2. Narovnejte ramena, narovnejte záda a upevněte boky v jedné poloze.
3. Nejprve se opřete o činku, cíťte, jak se svaly protáhnou, a pak se ohněte na druhou stranu.
4. Při cvičení udržujte břicho napjatou.
5. Ponořte činku pod nohu.

Když držíme náklad v levé ruce, pravá strana je zkoumána vpravo, na levé straně. Nepokoušejte se zvednout velkou váhu najednou, můžete začít s 3 kg, pokud máte pocit, že jste schopni více, pak se opovažujete, všechno je ve vašich rukou.

Často se setkávám s lidmi, kteří si myslí, že současné zvedání dvou čintek pomůže rozvíjet svaly. Ale v takovém případě nebudete mít žádný vliv.

Cvičení zkoumá šikmý sval a vytváří krásný pas u žen

Půjčovna

Toto cvičení pomáhá vyřešit svaly břicha a nohou, které utvoří kůži. Spíše začít:

1. Vezměte si počáteční pozici – ležíte na zádech, položte ruce po těle, nohy se protáhnou.
2. Zvedněte ramena a položte ruce za hlavu, zadní část zatlačte na podlahu.
3. Zvedněte nohy a ohněte je do klína.
4. Alternativně se pokuste dotýkat loket pravé nohy kolena levé nohy, narovnat pravou nohu. Cvičíte střídavě nohy.
5. Pohybujte klidně a bez trhnutí.

Cyklus pracuje na svalech tisku, nohou a hýždí

Sada činky ve svahu

Toto jednoduché cvičení pomáhá získat úlevu a kruhovou rameno. Pojďme pokračovat:

1. Vezměte počáteční pozici – nohy na šířku ramen, přesuňte tělo mírně dopředu, vezměte činky.
2. Zvedněte ruce k sobě a ohněte je po loktech.

Když jsem narazil na mou ruku, mi pomohla vyřešit tento problém. Malá úleva od svalů a utažené kůže. Hlavní věc je správnost provedení.

Zvedání činky pomáhá zbavit se rukavých kůže

Vybíráme správné jídlo

Vyvážená strava vás nebude omezovat v jídle. Hlavní věcí je pochopit, jaké potraviny můžete jíst a odkud je lepší zdržet se.

Užitečné jídlo:

• maso – kuřecí filé, krůtí, hovězí;
• ryby – dorado, růžový losos, tuňák, štikozubec;
• mořské plody – krevety, mušle, chobotnice;
• obiloviny – pohanka, ovesné vločky, prosa;
• fazole – čočka, fazole, hrach;
• zelenina a ovoce;
• bobule, ořechy a zeleniny.

Tyto potraviny obsahují vitamíny, vlákninu, bílkoviny, tuky a složité sacharidy, které mají příznivý vliv na celé tělo. Jsou dobře absorbovány, nezpůsobují pálení žáhy a nadměrnou hmotnost.

Odmítnout by mělo být od:

• klobásy, klobásy;
• rychlé občerstvení;
• čipy, sušenky;
• pečení;
• polotovary.

Složení těchto produktů zahrnuje výživové doplňky, které negativně ovlivňují tělo a postavu. Vedou k obezitě a zvýšené hladině cholesterolu v krvi. Také tyto složky mohou způsobit onemocnění jater a pankreatu. Tyto produkty jsou rychlé sacharidy, mají vysokou míru asimilace, což způsobuje prudký nárůst cukru v krvi.

Omezené použití:

• sladkosti;
• výrobky z mouky;
• šťáva z krabic;
• cukru a soli.

Pokuste se také zapomenout na špatné návyky, jako je kouření a pití alkoholických nápojů.

Včetně zdravého jídla v menu získáváte na oplátku krásné tělo a zdravé tělo

Aby naše tělo fungovalo správně, je třeba vzít v úvahu rovnováhu sacharidů, bílkovin a tuků. Protein je nezbytný pro budování svalů, které tvoří krásný reliéf našeho těla. Tím, že získáváme svalovou hmotu, zbavíme se pokožky. Komplexní sacharidy poskytují tělu sytost, po dlouhou dobu jsou tráveny, aniž by způsobily skoky krevního cukru. Bude to chyba, pokud se vzdáváte tuku, protože obsahují užitečné látky Omega-3 a 6, které člověk potřebuje pro práci celého organismu.

Příklad vzorku b / w / y:

• bílkoviny – vaječná bílá, tvaroh, ryby;
• Tuky – ořechy, olivy a lněný olej;
• komplexní sacharidy – obiloviny, těstoviny z tvrdých odrůd, pečené brambory.

Navrhuji vypočítat b / w / y pro kalorickou hodnotu. Bílkoviny – 1,2-2 g na 1 kg váhy, vedou k aktivnímu způsobu života, užívají více pasivních tuků – 1-1,2 g na 1 kg, sacharidy – ne méně než 2 g na 1 kg. Toto je pracovní schéma, které používám.

Správný výpočet prvků pomůže zamezit nadměrnému přírůstku hmotnosti

Příklad stravy

Správná výživa vám pomůže utěsnit pokožku, a proto potřebujete správné menu, které bude obsahovat potřebné množství užitečných produktů.

Tabulka: strava po dobu 2 dnů

Tato strava není vhodná pro všechny, protože každý utrácí kalorie různými způsoby. Proto je důležité vypočítat vaši sazbu, abyste mohli udělat správné menu.

Tento vzorec Muffin-Dzheora, na kterém jsem počítat kalorie: 1. Za prvé, naučit se náš základní metabolismus – (hmotnost * 10) + (výška * 6,25) – (4,92 * věk) – 161 = x 2. Poté vypočítat úroveň naší činnosti a pak násobit výsledné číslo od prvního bodu k aktivitě faktoru X je koeficient 1,2 – neaktivní, 1.375 – třída 2-3 krát týdně, 1,55-třídy až 5 krát týdně.

Pitný režim

Je užitečné při zvládání potřísněné pokožky. Voda se podílí na procesu pnutí, takže má příznivý účinek na pokožku.

Pokud je tělo dehydratováno, pak pokožka vypadá ošuntělé a pokrčené. Při sledování pitného režimu přispíváte ke zlepšení vnějšího stavu vašeho těla.

Mimochodem, není nutné vypít 3 litry vody denně – jde o uložený stereotyp. Chyťte rady – pijte tolik, co vaše tělo dovolí. Pro pohodlí vám doporučujeme vypočítat vodní bilanci v litrech podle vzorce pro ženy – tělesná hmotnost * 31 = to je objem, který vám vyhovuje.

Zábaly proti chabosti

Tento kosmetický postup může obnovit pružnost pokožky. Použitím potravinářského filmu vytváříte skleníkový efekt, díky němuž fungují prvky použité směsi. Zvýší se krevní oběh, pokožka dostává výživu a hydrataci. Také tato metoda pomáhá zbavit se celulitidy.

Možnosti balení

1. Káva. Připravte 100 gramů mleté ​​kávy. Měl by být vařený v malém množství vody, aby se získala kaše. Připravená hmotnost se aplikuje na tělo.
2. Medový zábal. Vezměte 5 polévkových lžic. med a 1 polévková lžíce. ricinový olej.Smíchejte přísady a přidávejte také 5 kapek nějakého esenciálního oleje. Připravená směs může být použita.
3. Hořčičné semeno. Mix 2 lžíce. hořčice s 2 lžícemi. med, přidejte 2 lžíce. olej (olivový, lněný, sezamový). Vše otočte do homogenní pasty a použijte ji pro balení.

Když směs přestane být horká, aplikujte ji na problémovou oblast a zabalte ji kolem filmu. Také zakryjte přikrývkou nebo ohřívačem šatů, abyste ohřívali ošetřené místo. Postup trvá v průměru 40 – 60 minut. Potom opláchněte kaše z těla teplou vodou a navlhčete pokožku.

Kávový obal zvyšuje tón, zmírňuje otoky a posiluje krevní cévy. Hořčice pomáhá snižovat hlasitost a odstraňuje celulitidu. Med kreslí pokožku a dává jí pevnost. Chcete-li dosáhnout maximálního účinku, postupujte postupně každé 2-3 dny, počet opakování – od 8 do 12.

Fotogalerie: etapy balení proti pokožce

Používám medové zábaly.Po skončení procedury zůstává příjemný pocit a výsledek je viditelný. Kůže se stala pružnější a šla celulitidou.

Anticelulitidní masáž

Tento postup pomůže obnovit pružnost a pružnost, vyhladit nerovnosti a kůži získá atraktivní vzhled. Během zasedání můžete jít do speciálního salonu, ale je lepší ušetřit peníze a dělat sami. Vakuová masážní technika:

1. Před začátkem namazat kůži olejem, například olivami nebo tukem protizáručovým krémem.
2. Vezměte speciální nádobu, vytlačte ji a vložte ji na kůži, uvolněte ji.
3. Masér se drží na správném místě a pak je vede celým problémovým prostorem.
4. Když pokožka získává stále červenou barvu, zastavte postup.
5. Po nanesení na kůži, uklidňující krém a ležení v uvolněném stavu.

Masážní pohyby zvládnou každého začátečníka. Vnější nohy by měly být masírovány v přímce, pohánějte nádobu zdola nahoru. Pro utažení vnitřní strany nohou je vhodný pohyb cikcaku. Pro břicho použijte kruhovou masáž, ale nedotýkejte se pupku. Také tato volba je vhodná pro masáž hýždí.Chcete-li stáhnout kůži zpátky, vést okraj po okrajích.

Proveďte masáž podle tohoto schématu

K vyjádřenému výsledku budete potřebovat kurz na 10-15 sezení, který by měl být opakován 2krát ročně.

Masáž dělá kůže pružnou a pružnou

Mám rád masáž v konzervách, protože po něm je výsledek vždy viditelný. Při pravidelném provádění tohoto postupu jsem si všiml, že kůže se stala napjatější, ochablost a měkkost zmizely. Jako bonus, celulitida zmizí, což také ovlivňuje vzhled pokožky.

RF zvedání břicha

RF (Radio Frequency) je postup, který vyhlazuje povrch kůže a odstraňuje vady. S pomocí rádiových vln přístroj odstraňuje podkožní tuk a celulitidu, což vám umožňuje dosáhnout chytrosti. Pod vlivem radiofrekvenční energie se pokožka zahřívá a dochází ke smršťování a protažení oblastí. Tento proces vede k tvorbě kolagenu, takže kůže se stává pružnou a elastickou. Postup začíná tak procesem omlazení tkáně.

Rádiová frekvence se provádí na břiše, bok, ruce, obličej a druhou bradu.

Postup zamezuje uvolněnou a volnou pleť

Obecné tipy pro zachování tónu pleti

1. V první řadě je důležité se starat o vaši stravu a začít aktivním způsobem života. Zvláštní cvičení budou nutně přinášet ovoce.
2. Nezapomeňte na kosmetickou péči – do masky, zábaly a masáže.
3. Dobrá duše bude kontrastní sprchou. Střídavě 1 minutu studené a teplé vody. Tato metoda urychlí krevní oběh.
4. Odmítněte špatné návyky. Mají škodlivé účinky – kůže se dehydratuje a stává se mizerným.
5. Snažte se vyhnout drsnému přírůstku hmotnosti. Z tohoto důvodu se mohou objevit stříkačky a kůže bude vypadat depresivněji.
6. Napijte vitamíny skupiny B, A, E. Užitečné látky pomohou obnovit měkkost a elasticitu. Mají antioxidační vlastnosti, které zpomalují proces stárnutí.

Video: jak utáhnout kůži po ztrátě hmotnosti

Loading...