Cvičení pro zvedání svalů na obličeji a krku doma, pravidla výkonu gymnastiky pro zvedání a proti prohýbání kůže, video

Cvičení pro posílení a utažení svalů na obličeji

Každý zástupce spravedlivého sexu je dobrý svým vlastním způsobem: ať už je to mladý student nebo dospělá žena pokročilých let. Každý věk má své vlastní kouzlo. Naneštěstí nikdo nevynalezl elixír věčného mládí tak na naší planetě. Věk se mění, bohužel, jsou nevyhnutelné a čas je velmi letmý. A jednoho dne při pohledu do zrcadla a najednou zjistíte, že tam je dospělý zralá žena při pohledu na vás, ale jak jistě potěší odraz závisí na tom, jaká opatření jsou přijímána pro péči o pleť, tak dlouho, jak je to možné jej uložit napjatý, elastický a zdravý vzhled. Jedním z takových způsobů, které jsou pro každou ženu k dispozici, je pravidelná realizace speciálního souboru cvičení pro obličej.

Cvičení na obličej – co to je?

Na obličeji člověka je 57 masticích a obličejových svalů. Podstatou gymnastiky na obličej je, že tím, že určitým zatížením obličejové svaly, my je zahustit, což vede k tónu. Pravidelné a kompetentní z technického hlediska, cvičení umožňující dotáhnout problémové oblasti a rysy obličeje jasnější a výraznější. Díky zlepšení krevního oběhu se kůže stává hladší, pružnější, sametovější a získává svěží a zdravý vzhled. A to vše se děje zcela přirozeně, bez použití plastické chirurgie nebo drahých injekcí a bez poškození zdraví.

Předběžná příprava na výuku

Předtím, než budete pokračovat v gymnastiku, musíte očistit tvář, aplikovat krém a nechat ji nasáknout do kůže, aby vaše prsty neklouzaly na povrchu. Všechny třídy by se měly konat v sedící pozici, s rovnou pozicí, ideálně před zrcadlem, aby byla dodržena správnost techniky provádění určitých cvičení.

Frekvence a trvání

Když děláte gymnastiku pro obličej, pravidelné cvičení je základním faktorem pro dosažení viditelných výsledků.

Nepokládejte cvičení, protože to vás odvádí od dosažení zamýšleného cíle.

První výsledky jsou viditelné po několika týdnech cvičení. Nejprve musíte dělat gymnastiku každý den, pro několik přístupů se jejich počet liší v závislosti na typu cvičení a jeho specifikách.A když jsou svaly dostatečně silné, můžete cvičení dělat třikrát týdně. Než začnete s využitím tříd, je nejlepší, abyste si vytvořili obraz tváře pro vizuální sledování změn. O několik týdnů později, můžete znovu pořídit snímek ve stejném úhlu, s cílem sledovat, zda se jedná o pozitivní trend, došlo k méně vrásek, snížená puky pokud se nosoretních záhyby a vrásky kolem očí.

Komplex cvičení pro tvář na všech svalových skupinách

Z celkového množství informací na internetu, zejména chceme poznamenat metoda feysbildinga krásná mladá dívka Eugenia Baglyk kde se ve svém blogu akcie tajemství krásy, k dispozici zcela každá z něžného pohlaví.

Cvičení na čelo:

  1. Počínaje teplé: dokořán oči (bez zvedání obočí) a ústa, vybourání horní ret, aby nedošlo k pomačkání byl nasolabiálních plocha (1a) a zavřením (1b), ústa a oči. Opakujte 5-10krát;
  2. Otáčení a otáčení hlavy 5-10krát;
  3. Ruce v zámku je položí na čelo bez nadměrného tlaku, ale s dostatečnou fixací na místě. Zvedáme svaly na čele, odoláme pohybu prstů. Děláme to s maximální snahou;
  4. Pro svaly pyšných: ruce si položily na čelo u domu, aniž by zavíraly obočí na můstek nosu. Zvedáme pouze střední část čela a vytváříme obočí jako v Pierrovi;

Všechna cvičení je třeba provést 15 až 30krát. Poslední – zadržet 5 sekund.

Tyto cviky pomáhají vyhlazovat vrásky na čele

Cvičení pro oční zónu:

  1. Začneme zahřátím. Intenzivní blikání: maximálně otevřete (1a) a zavřete oči (1b) bez zvedání obočí;
  2. Otáčení a otáčení hlavy 5-10krát;
  3. Gymnastika pro oči: kreslení s očima vertikální skoky maximální velikosti v různých směrech;
  4. Nakreslete kruhy očí maximální hodnoty ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
  5. Bodové a střední prsty fixují rohy očí. Zavřeme oči, přitlačíme horní víčko na dolní část (pod prsty se otřásá sval) – otevřeme ji. Obočí zůstávají na svém místě. Při tomto cvičení je důležité, aby se to nepřehnulo;
  6. Bodové a střední prsty fixují rohy očí. Zvedáme oči nahoru. Snažíme se utáhnout dolní oční víčka, jako kdyby šlehali. Natažený – pusť;
  7. Díváme se před sebe, široká oční bulge, ne zvedání obočí. Zůstaneme v této pozici po dobu 2 sekund, pak se vrátíme do výchozí pozice.

Všechna cvičení je třeba provést 15 až 30krát.

Cvičení zobrazená na obrázcích pomůže odstranit vrásky kolem očí

Aby se snížil počet vrásek kolem očí nebo aby se zabránilo jejich vzhledu, je velmi důležité, aby se později vrásnili méně. Proto za jasného počasí je lepší nosit sluneční brýle a lidi, kteří mají problémy s viděním, při práci na počítači nebo při psaní nebo čtení, je vhodné nosit brýle pro zlepšení vidění.

Cvičení pro lícní a lícní líce:

  1. Vytáhněte ústa do písmene "O". Prsty indexu jsou umístěny nad spodními zuby (jako na obrázku 1a). Snažíme se vytlačit naše prsty do středu kvůli tahu tváří: tlačili – nechali to jít (1b). Za prvé, tváře by měly tahat, a teprve pak rty! Důležité je, aby se nad horní rty a oblasti v blízkosti nosu nepřetěžovaly nadměrně, proto vytáhneme horní okraj dolů. Relaxace: nafoukněte a uvolněte tváře (třikrát až čtyřikrát)
  2. Táhli jsme ústa na ovál. Prsty jsou umístěny pod horním okrajem pod úhlem 45 ° (2a) a horní okraj a přilehlé pásmo dolů (2b) zatlačte. Nenahládejte dolní čelist. Relaxace: pout a relax (třikrát až čtyřikrát)
  3. Ústa se protáhla v ovále, pevná. Snažíme se napínat zygomatické svaly a zvedat se do očí (můžete zkusit zkrátit "O"). Horní ret by měl být stažen dolů, rohy rtů zůstanou nehybné.

Všechna cvičení dělají 15-30krát. Poslední zastavení – 5 sekund.

Tato cvičení pomáhají při hledání krásné a utažené linie brady a lícních kostí

Cvičení pro rty:

  1. Zahřívání: provádíme pohyby s rty, jako bychom říkali písmeno "P";
  2. Dlaňčky položíme po obou stranách úst, pevně přitiskneme líc a břichy (2a). Protahujeme naše rty dopředu, jako bychom posílali vzdušný polibek, ale do konce (2b) netlačíme rty. Ujistěte se, že na horním rtu nejsou vrásky. Pak relaxace: provádíme pohyby s rty jako koně: "PP-p-p-p";
  3. Nejprve se pokuste zvednout rohy ústa nahoru (nemělo by být zmateno s roztahováním do úsměvu). Pak, kde rohy stoupají – držte je prsty a snažte se zvedat rohy, odolávat prstům (střed rtů by se neměl napínat). Relaxace: provádíme pohyby s rty jako koně: "PP-p-p-p";
  4. Vytáhněte ústa do oválu, upevněte rohy tak, aby se nerozlišovaly (4a). Máme rád rybu: utáhněte rty a uvolněte (4b). Pracujeme jen s rty, aniž bychom se natahovali do oblasti nosu.

Všechna cvičení dělají 15-30krát. Poslední – zadržet 5 sekund.

Taková cvičení pomáhají odstranit a zabránit vráskám kolem rtů

Video: Facebuilding s Evgeniou Baglykovou

Před několika lety jsem měl v životě komplexní testy.Matka se musela zle. Musí vydržet velmi složitou operaci. Všichni členové naší rodiny byli velmi znepokojeni. Stres byl tak silný, že jsem občas zapomněla jíst. Tak nepostřehnutelně jsem ve velmi krátké době ztratil pár kilo. Tohle by se mohlo zhoršit. Přátelé, se kterými jsem se setkali, se setkali s mrzutým pohledem na mou tenkou tvář, na potápěných tvářích a jako důsledek tvořili skvrny. Začal jsem vypadat starší než mé roky, a to mě opravdu rozčililo. Bylo nutné přijmout urgentní opatření. Na internetu jsem našel informace o speciální gymnastiku pro obličej. Rozhodla jsem se vyzkoušet sadu cviků pro zvedání obličeje oválné a proti pokožce. Po pravidelných třídách se po chvíli začala věnovat pozornost příznivým účinkům gymnastiky, kůže se stala pružnější a utahovala. Doufám, že tam nezastavím, a později se mi výsledek bude líbit ještě víc.

Facelift s cvičením

Jeden z nejjasnějších představitelů moderny, který neocenitelným způsobem přispěl k rozvoji gymnastiky pro obličej, je Senta Maria Rungeová.V roce 1961 byla vydána první kniha této krásné ženy nazvaná "Facelift pomocí cvičení", která byla opakovaně přetištěna a měla mimořádnou popularitu.

Kniha Senty Maria Runge "Facelift using exercises" byla velmi populární a oblíbená

Již více než třicet let studovala a vyvíjela obličejovou gymnastiku a její kosmetický salon v Hollywoodu navštívili nejoblíbenější hvězdy světové velikosti. Jeho metodika je založena na provádění takzvaných izotermických, tedy statických cvičení. Zvažme některé z nich:

Cvičení z chabosti brady a krku:

  1. Je nutné zdvihnout bradu trochu vzhůru;
  2. Podložky indexu a středních prstů jsou umístěny na ohybu krku a brady, na obou uzlinách hrtanu (při cvičení bude cítit pohyb svalů na tomto místě);
  3. Uchopte zuby a zatlačte špičku jazyka na přední zuby spodní čelisti v oblasti gumy, pomalu přemýšlejte o sobě na deset s každým tlakem.

Toto cvičení je nutné opakovat čtyřikrát a na konci každého přístupu je nutno zůstat v stresovém stavu po dobu 6 sekund.Při běžném provádění bude viditelný výsledek viditelný přibližně za týden.

Cvičení od skvrn a prohnuté tváře:

Než začnete s tímto cvičením, musíte projít přípravnou praxí (před tím, než potřebujete použít výživný krém na pokožku kolem očí):

  • Zatlačte spodní čelist dopředu a v horní části horní pery pokryjte horní část horní hrany, co nejvíce ji zdvihněte, vytáhněte svaly;
  • V této poloze zvedněte levý roh rtů a zatáhněte levým okem a opakujte to stejně s levé stranou obličeje.

Poté můžete zahájit samotné cvičení:

  1. Pomocí palce levé ruky stlačíme střed levé dolní čelisti, kde je pozorován vzhled lžíce;
  2. Pak, stejně jako v přípravném cvičení, zatlačíme čelisti, pokryjeme horní ret s horní částí, zvedáme to co nejvíce, zvedneme levý roh rtů a zvedneme levé oko;
  3. Zvedáme hlavu nahoru, pomalu ji otočíme doprava na úroveň pravého ramena a pomalu počítáme na deset. V době tohoto cvičení by měl být pod palcem cítit napětí svalů spodní čelisti;
  4. Pomalu, počítáme až deset, vrátíme se do výchozí polohy;
  5. Totéž opakujeme s pravou stranou obličeje.

Toto cvičení se doporučuje provádět 5krát na každé straně.

Významným příspěvkem k poli na účet u feysforminga Benita Kantieni – novinář, trenér, autor efektivní wellness a anti-aging programy, které ve svých 68 letech vypadá zářivý a veselý.

Benita Kantieni publikovala knihu "Bojové vrásky: jak se stát mladším na tři týdny"

Ve svých programech pro omlazení obličeje se zaměřuje na skutečnost, že hlavními příčinami vrásky a povislá kůže v nesprávné držení těla a tón obličejových svalů se stává slabší. Její technika je založena na prvcích jógy, masáže, posilování svalů na tváři, správné držení těla a pozice hlavy.

Naučte se dobře sedět, stát a chodit. Narovnat páteř, utáhnout břicho, uvolnit ramena a vzít je zpátky. Když jdete – podívej se dopředu. Prostrčte si páteř jako řetězec perel. Pokud se chcete uvolnit, neohýbejte se jako šachový kůň

Benita Kantieni

//agelessportal.ru/888-gimnastika-uproschennyy-feysforming-benity-kantieni.html

Facelift s pomocí "míchání uší"

Taková mimořádná dovednost jako "míchání uší" není všichni, ale jen málo lidí ví, že tato schopnost bude velmi užitečná v boji proti vráskám a chabosti pokožky. Stačí stačit 20 pohybů ve dvou nebo třech dnech k posilování svalů na obličeji. Pokud nevíte, jak to udělat, nebuďte naštvaný. Tuto dovednost můžete vyzkoušet běžnými brýlemi. Musíte si nasadit brýle tím, že je sklopíte do středu můstku nosu a snažíte se je zvednout se svaly tváře, zatímco používáte ty svaly, které jsou používány a když se pohybujete ušimi.

Ušní svaly potřebné k tahání uší jsou tři. Mohou být aktivovány stisknutím určitých bodů:

Tyto body je třeba stimulovat, aby zvládli zručnost šíření uší

  1. Připojte špičku prostředního prstence pod horní okraj uší, před dutinou v chrupavce před otvorem ucha. Tam je měkký bod, jako by mírná deprese. Zde je umístěn přední svalový sval. Upevňuje svalstvo dolní poloviny obličeje až k uchu.
  2. Číslo dvě je za uchem. Jemně přesuňte špičku prostředního prstu po vnějším okraji ucha.Po zhruba třetině jeho obvodu opět pocítíte zřejmou depresi, pod níž se cítil puls.
  3. Číslo tři se nachází nad uchem. Dva pulsující teplo prohloubit a usnadnit hledání zde: pohybovat prsty od nejvyššího bodu ucha do šíře prstu. Nyní se prostřední prst posouvá směrem k oku, ukazováček na zadní stranu. Je důležité si uvědomit, že prsty se liší jen o centimetr nebo dva.

Tyto body je nutné stimulovat po celý den: dotykem prsty a jemným stisknutím. První pocítí mírné svalové napětí, ale po určitém čase, bude tento pocit stále více a jasněji.

Cvičení ke zvednutí svalů na tváři po 50 letech

Mnoho žen je přesvědčeno, že po 50 letech nemá smysl dělat gymnastiku na obličeji, protože nevěří v příznivý účinek. A velmi marně! Samozřejmě existují takové změny, které jsou již nezvratné, ale obecně a obecně je možné v každém případě zlepšit situaci. Nikdy není pozdě začít. Je důležité věřit v úspěch na pravidelně trénovat svaly v obličeji, což tohoto povolání jen pár desítek minut svého volného času v den.

Japonské cvičení pro facelift

Jedním z nejčastějších směrů japonské masáže je Asahi (v překladu z japonštiny – ranní slunce). Tato technika se také často nazývá Zogan (v překladu – vytvoření osoby). Toto je autorská technika Yukuko Tanaka, kosmetologa a kosmetika z Japonska.

Yukuko Tanaka vyvinula techniku ​​Asahi masáže, popisuje ji ve své knize "Speciální masáž obličeje – zpět na 10 let"

Doporučujeme masáž Asahi:

  • v přítomnosti otok obličeje, vyskytující se pouze v dopoledních hodinách, a je důkazem poruchy ve fungování lymfatického systému (přes masáže, podporují lymfatickou drenáž, její práci zpět k normálu);
  • pro věkovou korekci obrysů obličeje, zkresleného přítomností dvojité brady, hlubokých záhybů a skvrn. Majitelé nezdravých (šedých nebo zemitých) pleti;
  • v přítomnosti vrásek jakékoliv hloubky a etiologie: od napodobování k věku.

Japonská masáž obličeje je kontraindikována, pokud:

  • onemocnění lymfatického systému;
  • abnormality orgánů ORL;
  • syndrom chronické únavy;
  • přítomnost jakýchkoli vyrážky na kůži;
  • jakékoli akutní respirační infekce;
  • přítomnost kupperózy (v oblasti tváří je zakázáno používat masážní techniky);
  • příliš tenká nebo citlivá pokožka;
  • obecné slabosti.

Pravidla a technologie masáže Asahi:

  • Masáž se provádí pouze na čisté pokožce;
  • Používejte pouze přírodní masážní pomůcky (například olivový olej nebo ovesné vločky);
  • Kůže je připravena pro masáž třecími pohyby s konstantní silou;
  • Masáž se provádí pomocí indexu a středního nebo středního a prstence. Tři prsty se používají v oblasti čela, jedna v oční oblasti a palma vzestáhne palce nebo celou dlaň na tvářích;
  • Masážní pohyby jsou prováděny s použitím síly, ale bolest je nepřijatelná a je prvním znakem špatné techniky masáže;
  • V oblastech lokalizace lymfatických uzlin se síla tlaku snižuje, je to dost snadné pro zdvihání cest lymfatické drenáže. Proto před vlastní masáží je nutné studovat schéma umístění lymfatických uzlin na obličeji a krku:

Před vlastním masáží se musíte seznámit s umístěním lymfatických uzlin na obličeji a krku, abyste snížili tlak v průběhu procedury

  • Cvičení vždy končí Dokončovací pohyb podél bočních konturám obličeje nebo příušní žlázy na klíční kosti, pohybující se krk;
  • Na tenké tváři se provádí masáž podle speciální techniky, při níž se nejčastěji zpracovává horní část obličeje. V opačném případě to může být ještě větší ztráta hmotnosti;
  • Postup se provádí denně po dobu 7-10 minut.

Video: Asahi masážní technologie

Kontraindikace a bezpečnostní opatření

Při provádění cvičení pro osobu platí stejný princip jako u všech ostatních postupů: "Nedělejte žádnou újmu". Je důležité dbát na správné provádění techniky tak, aby nedošlo ke zhoršení situace a vyvolat vznik hlubších vrásek. To se může stát kvůli vzniku takzvaných záhybů na kůži. Je důležité lehce držet oblasti pokožky, které jsou vystaveny vráskám, aby se zabránilo vráskám.

Recenze

Ukázalo se, že je krásná žena se často musí kroutit uši (ano, ano, ne smích), to je pravá přírodní face lift, je to velmi užitečné, to lze provést kdykoliv a pro mě osobně to šetří od čela vrásek a jemných linek na čele. Tady jdu, například celý den, mračit, a ve večerních hodinách – přesunul uši a vrásky se vyhlazují.A začal jsem se mračit mnohem méně teď, že jen během kroutit uši čelo mírně natažené, takže čelo, pokožka na hlavě se pohybuje příliš, takže teď, když chci mračit, ukázalo se, že wiggles uši! Dokonce i moje přítelkyně to nějak viděla. A co je důležitější v boji proti vráskám, než se odmítnout?

Solomy

Začala jsem studovat po dobu jednoho měsíce na 50 let. Nejdřív jsem si uvědomil, že mám mnoho otázek a jen mi může pomoci najít odpovědi. Absolvoval jsem základní a pokročilý kurz a mohu říci, že je to jedinečný systém. Face výtahy, pokožka bude lepší, je možné do jisté míry tvoří obličejové rysy, například ostřit brady výtah a dělat výrazné lícní kosti, tváře nebo ke zvýšení nebo táhnout. A také: protože obličejové svaly nejen pracují, ale také se uvolňují a dozvídáme se, že řídíme napodobovací svorky a návyky, emoční relaxaci a náladu se zlepšuje. To znamená, že mezi výrazy obličeje a emocí existuje inverzní vztah. A myslím, že přesně nám naše dívky nebyly ve škole! To by mělo být učeno od dětství k tanci a facebuilding!

Marina Marchenková

Navzdory skutečnosti,že na moderním trhu kosmetických služeb je prezentováno široké spektrum různých služeb pro korekci oválu tváře a zbavování se vrásek, jednou z nejdostupnějších a nejúčinnějších metod je gymnastika pro obličej. Neztrácí jeho význam a jeho popularita roste pouze. Důvodem je především skutečnost, že tyto cvičení lze provádět nezávisle, doma nebo na pracovišti, a proto nejsou nutné žádné podstatné náklady. Hlavní věc je vytrvalost a pravidelná implementace a výsledek nebude trvat dlouho. Milujte své tělo, nemějte volný čas, abyste se o sebe postarali, a váš vzhled vás jistě potěší a přitahuje obdivné pohledy ostatních.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: