Zklidňující a relaxační esenciální oleje, podmínky použití, tipy

Esenciální oleje v nervových šoků: jak je správně používat

Esenciální oleje byly známé díky svým příznivým vlastnostem a dlouhé životnosti ve starověku. Byly používány k léčbě fyzických a duševních onemocnění, udržování krásy a mládí. Moderní medicína prošla daleko dopředu a již se neobtěžuje na extrakty různých rostlin, ačkoli jsou pro tělo často účinnější a bezpečnější než léčiva. Například různé zápachy mají silný vliv na nervový systém – to je především důvodem pro efektivitu používání éterických olejů při chronické únavě, apatii a nervových šokech.

Esenciální oleje pro únavu

Jako sedativa můžete používat oleje různých rostlin – listnatých a dřevnatých. Při výběru extraktu je třeba věnovat zvláštní pozornost vůni, protože na ní závisí stav našeho nervového systému. Vůně by měla být lehká, příjemná, měkká a uklidňující. Neměl by být příliš sladký, těžký a prostě nepříjemný – z takového zápachu se objeví silná bolest hlavy (a v některých případech také nevolnost).

Psycholog a trenér "Julia Sviyash Center" Julia Terekhova vysvětluje vliv pachů na naše tělo takto: "Během zpracování pachů jsou zahrnuty některé části mozku, včetně těch,které jsou zodpovědné za formování emocí a asociativního myšlení. "

Tabulka: nejčastěji používané extrakty při stresu

Esenciální olejExterní popisSloženíSedativní účinek
mátounažloutlá nebo světle zelená tekutina s čerstvou ostrou vůníkarvacrol, mentol, pinen, terpinin, methylacetát, cyneol, phelandren, limonen, thymol, neomentholuklidňuje nervový systém, navzdory poměrně silnému zápachu, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje koncentraci a zlepšuje náladu
citrónový balzámsvětle žlutá tekutina s lehkou, nevýraznou vůní citrónucitronellal, geraniol, citronellol, rozmarýn, káva, kyselina chlorogenovázlepšuje náladu, uklidňuje, zlepšuje koncentraci, tóny
boroviceabsolutně čirá tekutina s hlubokou jehličnatou vůníborneol, dipenten, campen, phelandren, terpinylacetát, terpenové uhlovodíkydává důvěru, zlepšuje náladu, podporuje, tónuje, uklidňuje, potlačuje negativní emoce
nerolisvětle žlutá kapalina s vůní slunečnice a stromu ve stejné dobělimonen, nerol, geraniol, farnesol, alfa-terpineol, octovou, funickou kyselinu octovou, kyselinu benzoovouzlepšuje náladu, normalizuje krevní oběh a spánek, uvolňuje
sedmikráskyžlutá kapalina s trvalou trávouseskviterpen-lakton, bisabolox, chamazulen, cadineny, kaprylové a nonylové kyselinyuvolňuje, zklidňuje vzrušení a podráždění, normalizuje spánek
levandulebezbarvá kapalina s příjemnou jemnou vůnígeraniol, lavandiol, kyselina octová, kyselina kapronová, kyselina valerová a kyselina máselnáuklidňuje nervový systém, zlepšuje krevní oběh, způsobuje ospalost
bergamotžlutozelená kapalina s příchutí bergamotulimonen, nerol, terpineol, citral, pinen, bergapten, karyofillenuklidňuje a zlepšuje náladu, uvolňuje a omlazuje
šalvějtéměř bezbarvou kapalinu s čerstvou chladící vůnísalin, kafr, alkaloidy, flavonoidy, taniny, terpenyzmírňuje stres, eliminuje depresi, zlepšuje koncentraci a náladu
ylang ylanglehce nažloutlá tekutina s bohatým sladkým zápachemgeraniol, karilin, benzylacetát, fenoly, salicylová, mravenčí, valerová kyselinaobnovuje sílu, zlepšuje výkon, obnovuje spánek a uklidňuje; musí být používán s bergamotovým nebo citronovým olejem – příliš sladké
santalové dřevoviskózní kapalina s příjemnou dřevěnou vůnísantalol, pinen, terasanthalová kyselinazlepšuje spánek, stimuluje kreativitu, uklidňuje a zlepšuje výkon
jalovecžlutá nebo nazelenalá tekutina s charakteristickým zápachem podobným terpentinutaniny, camphen, terpineol, kyselina octová, mravenčí, kyselina jablečnáuklidňuje, dává sílu, normalizuje spánek, zvyšuje koncentraci, posiluje a tónuje nervový systém
rozmarýnubezbarvá kapalina (může mít sotva znatelný žlutý odstín) s hořkou teplou vůnípinen, campen, borneol, cineol, kafr, octan cornnael, limonenstimuluje mozek, uklidňuje, tóny
oranžovácitrusová nažloutlá kapalinaethyl, amyl, fenylethylalkoholy, vitaminy A, C, skupina B, phytoncidyzvyšuje emoční stav, obnovuje spánek, tóny
kadidlobezbarvá kapalina (může mít nazelenalý nebo nažloutlý odstín) s jemnou chutí kafrupineny, bornylacetát, verbenol, limonen, myrcen, cymol, inceolární, kyselinu bosvilovouobnovuje sílu, uvolňuje, uklidňuje, normalizuje spánek
bazilikatransparentní kapalina se žlutavým nádechem, příchuť anýzu a kafru současněkafr, cineol, kyselina askorbová a nikotinová, bioflavonoidy, riboflavin, eugenoltóny, zlepšuje paměť, soustředí
růžítlustá bezbarvá kapalina se sladkou květinovou vůnícitronellol, stearopten, geraniol, nerol, myrcénZvyšuje pracovní kapacitu, snižuje únavu, stimuluje kreativní vývoj, oživuje
cypřišžlutá kapalina s charakteristickým jehličnatým zápachempinen, sabinol, campen, tsimol, terpen, terpineoluklidňuje, vyváží, blokuje emocionální výbuchy, zvyšuje soustředění
anýzutransparentní kapalina slabě nažloutlá barva se sladkou hřejivou kořeněnou vůníanethol, methyl chavicol, camfen, acetaldehyd, estrogenuklidní, uvolní, může vás chtít spát
jedlebezbarvou nebo žlutozelenou viskózní kapalinu s dechovou a jehličnatou vůnítaniny, karoten, kyselina askorbová, tokoferolyuklidňuje, zlepšuje náladu, tóny, zvyšuje koncentraci
koriandrbezbarvá, někdy nažloutlá tekutina s jasnou pikantně dřevitou vůníborneol, phelandren, dipenten, pinen, terpinen, cyneolzlepšuje náladu, uklidňuje, obnovuje, zlepšuje soustředění, podporuje objev tvůrčího potenciálu

Fotogalerie: nejčastěji používané oleje

Hamburkový olej má výraznou travnatou vůni.
Lemonový balzámový olej je považován za lídra z hlediska podvodu
Anýzový olej má velké množství padělků
Oranžová je považována za ovoce bohů a slunce.
Bergamot má výrazný, nesrovnatelný zápach
Cypress olej má příjemnou vůni borových jehel
Levandule má příjemnou jemnou vůni, kterou je těžké popsat, ale nemožné zapomenout.
Mátový olej je považován za jeden z nejpopulárnějších esterů v boji proti únavě
Neroli olej kombinuje vůně dřeva a slunečnice
Jedlý olej má příjemnou pryskyřičnou vůni
Rosemary má hořký zápach
Ropový olej má nezapomenutelnou květinovou vůni
Aroma santalového dřeva je obtížně zaměňována s jinými
Mnoho lidí spojuje vůni borového oleje s novým rokem, a to už zvedá ducha

Opatření a kontraindikace

Esenciální oleje nemohou být používány pouze těmi lidmi, kteří jsou alergičtí na rostlinu, ze které je ether získán. Snadno podrážděný, je nutné tento prostředek opatrně použít, protože je to možné "přehánět" a tím, že je energický a povznášející, vzbudí ještě víc. Malé děti (do 5 let), těhotné a kojící ženy by se měly nejprve poradit s lékařem.

Esenciální oleje jsou pro lidi bezpečné, pokud jsou používány správně.

Při použití esenciálních olejů je třeba dodržovat následující pravidla:

  • nemůžete vzít éter uvnitř, jako s chladem;
  • při aplikaci extraktu na kůži je nutné použít základní oleje (15 ml báze a 5-7 kapek éteru);
  • při smíchání olejů by kompozice měla zachovat jemnou, nenápadnou vůni;
  • používejte pouze přírodní oleje – na trhu je spousta falzifikátů, zvláště citrónový balzám;

Některé éterické oleje působí jako lék (například koriandr extrakt), a proto musí být použity velmi opatrně a neustále sledovat jejich emoční a duševní zdraví.

Recepty založené na uklidňujících silicích

Použitá metoda a zpracovávacího prostředku závisí na stupni nervové napětí – nemůže být stejné prostředky, jak se vypořádat s jednoduchým dlouhým a emoční apatie perevozbuzhdonnostyu.

Zlepšení spánku

Každá osoba, dokonce i malé děti, zaznamenala nespavost; to se může projevovat různými způsoby: nemůžete usnout na dlouhou dobu, nebo naopak usnout rychle, ale probudit v noci, a pak na dlouhou dobu nemůže znovu spát. Výsledkem je, že člověk nedostane dostatek spánku, nezotaví se. V dospělých příčin poruchy spánku, jsou stres a nervové napětí, dítě – živou představivost, a něco špatného neviděl ani neslyšel, že děsí a zabraňuje spánku.

Kvalita spánku závisí na náladě po celý den.

masáž

Terapeutická masáž dobře rozptýlí krev přes tělo, ohřívá, uvolňuje a uklidňuje; použití silice zvýší tento účinek. Ale v čisté formě nelze na kůži aplikovat estery – mohou zůstat popáleniny; je třeba připravit směs základny (kokosový, lněný a další) a esenciální oleje – 5-7 kapek extraktu na 15 ml báze. Důkladně smíšená kompozice se aplikuje na již vyhřívané tělo, po které je možné pokračovat v masáži.

Pro masáže se doporučují následující směsi:

  • jasmín (2 kapky), kadidlo (6), citron (6);
  • levandule (4), citrónový balzám (1), heřmánek (3);
  • růže (2), ylang-ylang (2), levandule (2);

Masáž s esenciálním olejem se rychle zahřeje a uvolní

Relaxační vana

Voda má uklidňující účinek na osobu, takže se doporučuje koupání v lázni, aby se uvolnil stres a napětí po pracovním dni. Použití různých silic během postupu zrychluje tento proces. Nejlepší je užít si relaxační vanu těsně před spaním, aby nervový systém neměl čas znovu se vzrušit – to platí zejména pro děti, které jsou emocionálně nestabilní.

V teplé nebo horké lázni (kdo má rád), musíte přidat 7-10 kapek esenciálního oleje. Následující výňatky se uvolňují nejrychleji:

  • levandule;
  • vanilka;
  • citrónový balzám;
  • mátou;
  • bergamot;
  • jalovec;
  • růže;
  • cypřiš;
  • oranžová;
  • heřmánek;

Nic není víc uklidňující než aromatická lázeň.

Pokoj aromatu

Kvalita spánku je ovlivněna pachy v ložnici, takže aromaterapie je dobrá léčba nespavosti. Je však nemožné provést tento postup bezprostředně před usnutím – koncentrace éterických výparů bude velmi vysoká, což může způsobit větší škody než pomoc.

Odvzdušněte místnost hodinu před spaním a poté dejte aromatickou lampu do ložnice na 15-20 minut – už ne. Po zbývající dobu budou páry rovnoměrně rozloženy po celé místnosti a budou mít pouze pozitivní vliv na tělo, aniž by způsobily bolesti hlavy a nevolnost.

U aromatických místností je lepší použít jeden druh oleje, protože nesprávná kombinace esterů a pachů může vést k nepříjemným pocitům. Následující oleje se nejčastěji používají:

  • jalovec;
  • cypřiš;
  • myrha;
  • cedr;
  • jedle;
  • oranžová / mandarínová;
  • neroli;
  • levandule;
  • kadidlo;
  • heřmánek;

Pro uklidnění nervového systému a pro chronickou únavu

Emocionálně nestabilní osoba velmi bolestivě reaguje na různé situace, zvláště stresující, je nadšená i v těch případech, kdy se události sotva dotýkají.To negativně ovlivňuje nejen nervový systém, ale i celé tělo jako celek. Sebeovládání emoce může být velmi obtížné, a to zejména ženy a děti, a proto se doporučuje používat esenciální oleje, aby byla zticha po celou dobu – je to bezpečné a velmi efektivní.

Aromaterapie

Pokud jsou emoce po celou dobu potlačeny, je obtížné naučit se s nimi vyrovnat a uklidnit jen jednou denně. Je třeba, aby zdroj uvolňující vůně byl neustále blízko, takže vůně nedráždí, ale uklidňuje. Nejlepší je použít aromatické přívěsky nebo náramky – vždy se nosí, krásné formy umožňují kombinovat je s různými styly oblečení.

Vonné přívěsky jsou velmi roztomilé, takže budou dobrým přírůstkem téměř jakéhokoli obrazu.

Pro aromagulony a náramky je nejlepší použít ethery:

  • vanilka;
  • růží;
  • heřmánek;
  • levandule;
  • oranžová;
  • jalovec;
  • mátou;

Použití aromatických lamp před spaním také pozitivně ovlivní váš emocionální stav.

Komprimuje

Komprese, jako masáž, dobře zahřejí tělo, takže je třeba je dát před spaním. Vezměte teplou vodu (38-40 stupňů),přidejte do ní několik kapek silice, ponořte do ní bavlněnou tkaninu, položte ji na čelo nebo hrudník, přičemž máte zaujatou vodorovnou polohu. Kryt s polyethylenem nahoře, aby se teplo nedostalo ven a ručníkem. Přitiskněte se do deky a lehněte asi 15-20 minut, potom vyjměte komprese a usneme.

Pokud na hlavu umístíte komprese, ujistěte se, že voda s estery se nedostává do očí nebo uší.

Pro komprese můžete použít následující kompozice:

  • Lemongrass (3 kapky), ylang-ylang (3);
  • benzoin (2), hřebíček (2), kmín (2);
  • jasmín (2), růže (2), kadidlo (5);

Používám olej hlavně v aromatické lampě. Dokonale pomáhá se začátkem nachlazení, s bolestem hlavy. Vytvoří vzduch příjemný, čerstvý. Pomáhá zmírnit nervové napětí. Mám bolesti zad po pracovním dni. Používám olej k masáži. Pár kapek, můj manžel kapal do masážního oleje a masíruje záda. Olej je příjemně chladný, pomáhá zmírnit únavu. Milujte účinek.

– Alina–

Ze stresu přidám pár kapek pomeranče, citronu, patchouli, ylang-ylangu nebo vanilky. Pro únavu, zázvor a grapefruit, kadidlo a šalvěj, santalové dřevo a rozmarýn jsou dobré.Z úzkosti jasmín a levandule, patchouli, růžový strom.

Snezhana

S depresí

Deprese je duševní porucha, nejen dočasná únava. Toto onemocnění by mělo být léčeno pouze pomocí léků a esenciální oleje mohou tento proces urychlit a postupně se vracejí do dobré nálady.

Aromatická koupel

Při depresi nemusí člověk reagovat na vůně kolem sebe a pocit klidu a uvolnění, který tato voda dává, je mnohem silnější. Pro aromatizaci lázně je nejlepší použít oleje:

  • levandule;
  • bergamot;
  • oranžová, mandarinka, citron;
  • růží;
  • jasmín;
  • bazalka;
  • mátou;

Deprese je z velké části charakterizována depresí státu – je to tento symptom, který snižuje aromatickou koupel.

Když deprese není žádoucí používat jiné příchutě, protože jsou to, co se nazývá "amatér" – může to ještě zhoršit.

Komprimuje

Na rozdíl od všech ostatních postupů s esenciálními oleji mají komprese velkou výhodu – po nich je rozhodně nutné zůstat v posteli a dokonce mít dobrý spánek. To je přesně to, co pomůže rychle zvládnout depresi – příjemné vůně, zcela uvolněné tělo, normálně cirkulující krev a dobrý spánek.

Je také lepší používat citrusové aroma, levandule, jasmínu, bazalku, růžové a bergamotové oleje pro komprese; neměli byste experimentovat s depresí – stát se může jen zhoršit.

Pravidla pro použití éterických olejů

Esenciální oleje lze považovat za léčivý přípravek, i když souvisí s tradiční medicínou; Mohou pomoci i poškodit, takže musíte dodržovat pravidla pro skladování a používání esterů:

  • Olej musí být čerstvý. Estery jsou skladovány po dobu až 5 let od data výroby, ale jsou nejpoužívanější během prvních dvou let, po níž se změní struktura, ztrácejí se některé vlastnosti, horkost a žluk.
  • Estery by měly být uloženy na tmavém místě, aby na ně nedocházelo sluneční světlo – mění strukturu oleje a nikoliv k lepšímu.
  • Rostlinné extrakty by se neměly dostat na kůži a zejména na sliznici. Pokud se jedná o aplikaci etheru na tělo, je nutné ho ředit v jakémkoli základním oleji.
  • Nelze otevřít otevřený kontejner s éterickým olejem v blízkosti nosu nebo očí – výpary extraktu mohou spálit sliznici.
  • Neužívejte aromaterapii v ložnici těsně před spaním – vysoká koncentrace výparů může způsobit bolesti hlavy, spánek bude těžký, tělo nebude odpočívat.Nejméně půl hodiny před spaním by měla být aromatická žárovka zhasnutá a vyjmuta z místnosti.

Kombinace esenciálních olejů

Kombinací esterů můžete dosáhnout lepšího výsledku, protože každá rostlina má omezené množství příznivých vlastností, které jsou následně převedeny do extraktů. Tyto vlastnosti jsou spojeny nejen s obnovou normálního fungování nervového systému, ale také s prací jiných orgánů těla, takže použití éterických olejů umožňuje léčit mnoho systémů v jednom postupu.

Oleje lze kombinovat, ale je třeba věnovat pozornost.

Oleje lze kombinovat v nejrůznějších poměrech a přidávat tyto estery, které nepatří k sedativu, existuje však řada pravidel, které vám pomohou při vytváření směsi extraktů:

  • celková vůně by měla být lehká, příjemná; nezáleží na tom, zda je teplo nebo osvěžující, sladká nebo hořká – hlavní věcí je, abyste si ji užívali; pokud je pach těžký, dostanete bolesti hlavy a nevolnost;
  • Nedoporučuje se mísit "teplé" s "chladem", tj. sladké a osvěžující vůně, protože není známo, jak nervový systém reaguje na takové složení;
  • pro uklidnění je lepší použít mrazivé příchutě, takže pokud se rozhodnete použít sladké, hořké nebo obzvláště sladké étery, musí být zředěny citronovým olejem;

Směs esenciálních olejů pro uklidnění může být vytvořena podle pravidla "pyramidy" pro parfémy: hlavní éter (hlavní uklidňující vůně) je 3 části, druhá poznámka (první 15-60 minut je slyšet) – 2 části a osvěžující náčrtek, který vás rychle uklidňuje, – 1 díl.

Užitečné tipy

  1. Pokud pracujete s étery poprvé, používejte je čistě, tj. Nepřidávejte k nim žádné další výtahy – nejprve se musíte naučit, jak cítit svou reakci na ně.
  2. Esenciální oleje mohou a musí být kombinovány – zlepšují se jejich vlastnosti a jejich účinek na lidské tělo jako celek; ale toto by mělo být provedeno již se zkušenostmi s "komunikací" s étery.

    Pokud už víte, které vůně se vám líbí, které estery mohou být smíšené, takže vůně pro vás osobně se ukáže být měkká a uklidňující, teprve poté smíchat

  3. Nečekejte na naléhavou potřebu uklidnit – několik procedur za týden vám pomůže v každé situaci a nervový systém nebude "na pokraji".
  4. Uchovávejte si deník o své emocionální pohodě.Na tom budete schopni určit, které chuti se uklidní rychleji, které vůbec nereagujete – to pomůže s kombinací olejů. Můžete také při pohledu na sebe zvnějšku dostatečně posoudit váš stav, což je velmi důležité, protože některé oleje jsou návykové.

Tradiční medicína byla používána po staletí a je velmi úspěšná, ale nezapomeňte, že je bezmocná s chronickou únavou, depresí, apatií. Esenciální oleje mohou dočasně rozveselit, dát sílu, ale zcela nevyřeší problém; a pokud budete postupovat každý den po dlouhou dobu, jednoduše si na to zvyknete a výsledek nebude jako takový. Použijte ethery jako další léčbu, ale hlavní by měla být samozřejmě lék předepsaný lékařem. Pokud máte krátkodobé nervové selhání, jste ve stresující situaci, ale to projde rychle a pak použijte rostlinné extrakty jako hlavní lék na podporu nervového systému v obtížných dobách.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: